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【澳门888老虎机】运动而且健康的女孩不仅穿衣服好看,还记得以一张一字马照片而走红的北京体育大学校花嘛

还记得以一张一字马照片而走红的北京体育大学校花嘛?近日这位校花晒出自己的健身照,网友惊呼:又美了!

心心念念的马甲线、翘臀、手臂紧致有力……健美的好线条可不是羡慕一下就能有,好身材可是来之不易。前一段时间,健身达人Ryan在网络爆红。职业是一名空姐的她业余时间挚爱健身,练出健美好身形。她也从不吝啬将自己的健身经验在公众平台上分享,一起看看她的瘦身秘密吧!

2015年5月,一位叫付佳美的平面模特在网上走红。据悉,她出生于1995年,毕业于北京体育大学,体育舞蹈专业。长相甜美的她,拥有蜂腰翘臀的健美身材。同时她为人谦虚随和,低调谦逊,拥有着良好的家教,被同学们誉为“软妹子”和“绵羊音”。一直以来她都是体育舞蹈赛事中的夺冠大热人物。目前她主要接拍杂志封面,为购物网站做时装模特等。在她的个人主页上发现,她不仅貌美,而且肢体非常柔软,大秀一字马令人惊讶。

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骨感的女孩只是穿衣服漂亮,运动而且健康的女孩不仅穿衣服好看,不穿也好看!网络爆红的空姐Ryan直言肌肉线条是健康美人的最美衣服,在网络上不仅晒美照,还教网友各种健身经验,长得好看身材也棒,关键是比谁都努力,你看完还坐得住吗!

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帅气的Ryan虽然在网上经常晒出健身照和肌肉照,但正职是一名空乘的萌妹纸可不是靠健身吃饭的!Ryan每次下飞机后都立马跑健身房,跑步、TRX、重量训练、空手道、芭蕾……技能满满!曾经体重只有35kg的竹竿妹纸,为了更健康的生活开始了健身锻炼,皇天不负有心人,坚持下来后Ryan降下了体脂率也完成了增肌目标,穿衣显瘦脱衣有肉简直就是女神的终极形态!

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一、跑步

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刚刚进健身房的Ryan其实很单纯,埋头跑步机也只会跑步。以减重为目标的妹纸在训练时要有目的地结合有氧和无氧运动,从简单的跑步开始就是很好的选择。

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晨跑还是夜跑?总有一款适合你

由于工作的关系经常要熬夜和倒时差,坚持每天跑步其实很不容易,但Ryan能轻松坚持长时间的跑步,很重要的一点就是坚持跑而不介怀什么时候跑。能去健身房就在健身房里跑,不能跑健身房就绕着小区跑;白天没空就晚上夜跑,有空闲早起就去晨跑,所谓坚持其实很轻松,只要有一颗想要跑步的心,什么时候跑起来都没关系。

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Ryan有空腹晨跑的习惯,但空腹晨跑不适用于所有人,低血糖、心肺功能不佳的人群尤甚。但空腹晨跑的确有不错的燃脂效果,因为早上人体内血糖含量较低,也没有碳水功能,身体只能分解脂肪和蛋白质。想要燃脂的同时为了避免蛋白质大量流失,在跑步前可以适量补充蛋白质,但更重的是在空腹状态下避免运动强度过大,每次约30分钟为宜。

早起困难症的妹纸也可以选择夜跑,不仅能放松下工作了一天的僵硬,还能很好地坚持着跑较长时间。但夜跑的视野毕竟比白天差,要更加注意路况和周边环境以及自身的人身安全。

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奖励自己,更有动力

近年来有不少APP能帮助记录跑步的状况、运动效果,想要跑步的妹纸不防下载一个适合自己的APP,记录下每天运动。这些数据就像是你的精神甜点,分享你每天的跑步成绩会更有成就感,也会更有动力坚持下来。刚开始健身的Ryan也会每天分享自己的跑步成绩,网友的点赞是支持着自己坚持的一大动力哦!

除了APP,偶尔下重本给自己奖励好看的运动装备也是很有必要的!想象一下自己穿着帅气的运动背心跑在路上,收获百分之一百的回头率和艳羡的目光,脚步都跟着变得轻快起来。

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